Jak dokładny jest Fitbit?

Fitbit to najpopularniejszy na świecie monitor aktywności, obliczający Twoją codzienną aktywność i jednocześnie motywujący Cię do ruchu w ciągu dnia. Ale jak dokładny jest Fitbit? Dowiedz się, jak Fitbit oblicza Twoje kroki i jak dobrze rejestruje wykonane kroki, spalone kalorie i sen.

Jak Fitbit monitoruje Twoje kroki?

Fitbit wykorzystuje akcelerometr o trzech osiach, który może wykrywać ruchy w dowolnym kierunku. Podczas noszenia na ciele zastrzeżony algorytm wyszukujący określone wzorce ruchu analizuje dane zebrane przez akcelerometr Fitbit.

Razem dane z akcelerometru i algorytmu zliczającego określają liczbę wykonanych kroków, pokonany dystans, wydatkowaną energię, intensywność ćwiczeń i sen.

Jak dokładny jest Fitbit?

Eksperci uważają, że Fitbits są zaskakująco dokładne, ale nie są idealne. Ponieważ ruch zależy od różnych czynników, czasami zdarza się, że liczba kroków jest zaniżona lub zawyżona. Chodzenie po pluszowym dywanie lub pchanie wózka na zakupy lub wózka może spowodować, że Fitbit nie będzie liczyć kroków. Jazda po wyboistej drodze lub jazda na rowerze może spowodować przekroczenie liczby kroków.

Fitbit

Według badania dotyczącego dokładności Fitbit opublikowanego przez NCBI badacze odkryli, że urządzenia Fitbit były zadowalająco dokładne w przypadku liczenia kroków w około 50% przypadków. Ponadto odkryli, że dokładność wzrasta w zależności od miejsca noszenia urządzenia:

• W przypadku joggingu najdokładniejsze było ułożenie nadgarstka.
• W przypadku chodzenia w normalnym tempie noszenie Fitbit na tułowiu zapewnia najdokładniejsze pomiary.
• W przypadku powolnego lub bardzo wolnego chodzenia, najlepszą dokładność zapewniało umieszczenie go na kostce.

Tymczasem Fitbits nie radzą sobie zbyt dobrze z obliczaniem wydatku energetycznego (tj. spalonych kalorii i intensywności treningu). Mają tendencję do przeceniania czynności o większej intensywności i niedoceniania dystansu przebytego podczas szybkiego chodzenia. Ale jeśli chodzi o monitorowanie snu, urządzenia Fitbit dorównywały akcelerometry klasy badawczej – innymi słowy, były dokładne.

Na podstawie badania z 2017 roku , Fitbit Surge znacznie dokładniej liczył kalorie niż Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn i Samsung Gear S2.

Jak zwiększyć dokładność Fitbit

Jeśli obawiasz się, że Fitbit nie śledzi poprawnie Twojej aktywności lub chcesz mieć pewność, że wyniki są jak najdokładniejsze, oto kroki, które możesz podjąć, aby zwiększyć dokładność Fitbit.

Noś swoje urządzenie prawidłowo

Miejsce i sposób noszenia Fitbit może mieć wpływ na dokładność. Ogólnie rzecz biorąc, urządzenie powinno pozostawać w bliskim kontakcie z ciałem podczas ćwiczeń (i nie powinno zwisać z naszyjnika, plecaka lub luźnej odzieży).

Oto, co Fitbit zaleca:

Do Fitbitów na nadgarstku: Noś zegarek Fitbit na nadgarstku, nie za ciasno ani nie za luźno. W przypadku urządzeń śledzących tętno upewnij się, że dotykają one skóry, a podczas ćwiczeń załóż je nieco mocniej na nadgarstek.Do urządzeń Fitbit opartych na klipach: Noś Fitbit blisko ciała, ekranem skierowanym na zewnątrz. Mocno przymocuj klips do dowolnej części ubrania. Eksperymentuj z różnymi lokalizacjami, aby zobaczyć, która będzie dla Ciebie najlepsza (im bezpieczniej, tym lepiej).

Zmień ustawienia aplikacji

Fitbit opiera się na informacjach, które podajesz w aplikacji, aby dokładnie obliczyć liczbę kroków i dzienną aktywność.

Fitbit

Upewnij się, że poniższe ustawienia są poprawnie skonfigurowane w aplikacji. Opcje te znajdują się na pulpicie nawigacyjnym w obszarze Ustawienia urządzenia lub Dane osobowe.

Orientacja nadgarstka: Domyślnie Fitbit jest ustawiony na Twoją lewą rękę, czyli niedominującą rękę większości ludzi. Jeśli nosisz go na prawej ręce, zaktualizuj to ustawienie doPrawidłowy. Wysokość: Fitbit wykorzystuje wysokość do oszacowania długości kroków podczas chodzenia i biegu. Wprowadź swój prawidłowy wzrost w calach lub centymetrach, aby zapewnić najdokładniejszą liczbę kroków. Długość kroku: Fitbit używa domyślnych ustawień kroku na podstawie Twojego wzrostu. Aby uzyskać większą dokładność, zmień to i ręcznie wprowadź długość kroku. Zobacz, jak Fitbit śledzi kroki, aby dowiedzieć się, jak to zrobić. Aplikacja do ćwiczeń: Aby lepiej mierzyć intensywność treningu, użyj aplikacji do ćwiczeń Fitbit (tylko wybrane modele) do śledzenia treningów, szczególnie w przypadku aktywności takich jak spinning czy joga. Aplikacja ma Android , iOS , I Okna wersje. Skorzystaj z GPS-u: Jeśli nie poruszasz ramionami podczas chodzenia (na przykład pchając wózek), możesz skorzystać z funkcji GPS Fitbit, aby lepiej obliczyć swoją dzienną aktywność (tylko wybrane modele).

Zmień miejsce noszenia Fitbit

Z badań wynika, że ​​możesz potencjalnie zwiększyć dokładność Fitbit, zmieniając miejsce noszenia Fitbit podczas określonych czynności.

• Podczas spaceru w średnim tempie noś Fitbit na tułowiu (modele z klipsem).
• Idąc powoli, noś Fitbit na kostce (modele z klipsem).
• Podczas joggingu noś Fitbit na nadgarstku (modele z nadgarstkiem).
• Podczas snu Fitbit sugeruje noszenie klasycznej opaski na nadgarstek (modele na nadgarstek).

Ogólnie rzecz biorąc, nie powinieneś zbytnio przejmować się dokładnością Fitbit. Fitbit jest wystarczająco dokładny do zastosowań pozamedycznych. więc brak kilku kroków lub kalorii nie wpłynie zauważalnie na użytkowanie i przyjemność korzystania z urządzenia.

jak zmienić słowo budzenia dla google home?