Fanatycy fitnessu wiedzą, jak ważne jest śledzenie statystyk dotyczących zdrowia i aktywności. Dotyczy to zwłaszcza dłuższych tras o nierównym terenie. Niezależnie od tego, czy jesteś turystą, czy rowerzystą, możesz wiele skorzystać z podziału szlaku na kilka mniejszych odcinków.
Na szczęście większość urządzeń fitness firmy Garmin obsługuje tego typu funkcje. Oprócz pomocy w radzeniu sobie z trudniejszymi częściami kursu, zachęca również do zdrowej rywalizacji z innymi użytkownikami, dodając tablicę wyników. Jeśli więc chcesz wiedzieć, jak utworzyć segment w Garmin, czytaj dalej.
Jak utworzyć segment w Garminie?
Większość działań opartych na GPS jest podzielona na segmenty z kilku powodów. Jeśli na Twojej codziennej trasie jest szczególnie trudna część, na przykład strome podjazdy lub niejednolita droga, możesz ją oznaczyć swoim urządzeniem. W ten sposób będziesz dokładnie wiedzieć, kiedy nadejdzie i zapiszesz czas, jaki zajęło Ci przejście przez to.
W każdym segmencie znajdują się również tabele wyników. Możesz przetestować swoje limity, porównując swoje statystyki z innymi użytkownikami. Oczywiście wyniki są podzielone według rodzaju aktywności, więc wędrowcy nie są narażeni na rowerzystów. Zamiast tego idziesz łeb w łeb z innymi maniakami fitness z tej samej kategorii.
Wiele czynności ma już istniejące segmenty, ale możesz je dowolnie dostosować zgodnie ze swoją rutyną. Dzięki Garmin możesz to zrobić na dwa sposoby: używając segmentów Strava lub generując je za pomocą aplikacji Garmin Connect.
jak wysłać połączenie bezpośrednio na pocztę głosową
Obie metody mają kilka warunków wstępnych. Aby utworzyć segment w Garmin, potrzebujesz urządzenia fitness, które obsługuje tę funkcję. W zależności od wybranej aplikacji lista może się różnić. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które zegarki sportowe i opaski na nadgarstek są odpowiednie, i dowiedz się, jak utworzyć segment, wykonując szczegółowe instrukcje.
Segmenty Garmin Connect
Aplikacja Garmin Connect to świetny sposób na śledzenie codziennych aktywności. Może precyzyjnie i starannie rejestrować dowolne dane, od tętna i przebiegu po poziom stresu i jakość snu. Dzięki eleganckiemu pulpitowi możesz dokładnie przeanalizować statystyki i odpowiednio dostosować swoją rutynę.
Uwaga: kobiety mogą nawet używać go do śledzenia cyklu miesiączkowego i ciąży, co jest bardzo wygodne.
Jeśli chcesz tworzyć segmenty Garmin Connect, musisz pobrać aplikację i zarejestrować konto. Aplikacja jest dostępna bezpłatnie na obu Google Play i Sklep z aplikacjami . Po zarejestrowaniu się i gotowe do pracy, oto, co musisz zrobić:
- Uruchom aplikację i wybierz aktywność dla segmentu. Może biegać, jeździć na rowerze, chodzić po górach – niezależnie od tego, jaki jest twój reżim, o ile jest oparty na GPS.
- Przewiń w dół pod wykresami aktywności do szczegółów podsumowania.
- Znajdź kartę Segmenty i dotknij, aby ją otworzyć. Jeśli karta się nie wyświetla, spróbuj przełączyć się na inny typ i odświeżyć stronę.
- Dotknij przycisku, aby utworzyć odcinek i zaznaczyć odpowiednią trasę na mapie.
- Dodaj tytuł segmentu i określ jego powierzchnię (utwardzona ścieżka rowerowa, droga gruntowa, trawa). Gdy skończysz, dotknij Zapisz.
Garmin lubi też zachęcać do zdrowej rywalizacji między użytkownikami. Aplikacja pozwala brać udział w wyzwaniach fitness, dzielić się swoimi największymi triumfami w mediach społecznościowych i oczywiście pojawiać się w rankingach segmentów. Aby jednak móc udostępniać swoje statystyki, musisz dostosować ustawienia prywatności. Oto jak to zrobić:
- Otwórz aplikację i dotknij ikony awatara w prawym górnym rogu.
- Wybierz Ustawienia konta z listy rozwijanej.
- Otwórz Ustawienia prywatności i przewiń do sekcji Segmenty. Włącz przełącznik, aby włączyć udostępnianie publiczne.
Oczywiście nic z tego nie ma znaczenia, jeśli nie masz odpowiedniego urządzenia. Możesz sprawdzić, czy Twój zegarek lub opaska obsługuje segmenty na oficjalna strona Garmin .
Segmenty Strava
Garmin nawiązał współpracę z jedną z najpopularniejszych sieci społecznościowych dla maniaków fitnessu, aby stworzyć optymalne wrażenia sportowe. Strava jest preferowana przez biegaczy i rowerzystów na całym świecie, głównie ze względu na niesamowite funkcje.
Aplikacja odwołuje się do istniejących wcześniej danych wybranej aktywności i tworzy szczegółowe segmenty. Możesz użyć Strava, aby podzielić trasę na kilka sekcji i uzyskać dokładny przebieg, wysokość, czas poruszania się i poziom wysiłku. Jest to prawdopodobnie jedna z najbardziej skomplikowanych funkcji aplikacji fitness dostępnych obecnie na rynku. Jeśli to wzbudziło Twoje zainteresowanie, oto jak utworzyć segment Strava:
- Otwórz wybraną aktywność i kliknij trzy poziome kropki, aby uzyskać dostęp do menu opcji.
- Wybierz Utwórz segment.
- Zostaniesz przekierowany do innego interfejsu. Użyj suwaków, aby wyznaczyć segment na mapie. Kiedy skończysz, kliknij Dalej.
- Dodaj nazwę segmentu i dostosuj ustawienia prywatności.
Uwaga: staraj się być konkretny przy wyborze nazwy segmentu. Na przykład, jeśli w pobliżu tej części drogi znajduje się punkt orientacyjny, umieść go w tytule. W ten sposób inni użytkownicy będą mieli lepsze pojęcie o Twojej dokładnej trasie w razie niebezpieczeństwa.
Po utworzeniu segmentów możesz je wyeksportować do urządzenia fitness Garmin w kilku prostych krokach. Oto jak to zrobić za pomocą aplikacji Garmin Connect:
- Stuknij w trzy poziome linie w lewym górnym rogu ekranu. W przypadku urządzeń z systemem iOS dotknij Więcej w prawym dolnym rogu.
- Wybierz Trening z menu opcji, a następnie przejdź do Segmenty.
- Stuknij w trzy małe kropki w prawym górnym rogu. Wybierz Segmenty Strava, a następnie naciśnij Uruchom.
- Oznacz swoje ulubione segmenty gwiazdką i zsynchronizuj urządzenie.
Jeśli wolisz wersję internetową, to też jest w porządku. Oto jak wysyłać segmenty Strava za pomocą sieci Garmin Connect:
- Zaloguj się na swoje konto w preferowanej przeglądarce.
- Przejdź do pulpitu nawigacyjnego i kliknij przycisk +, aby dodać widżet.
- Z menu opcji wybierz Segment, a następnie kliknij ikonę koła zębatego w prawym górnym rogu.
- Kliknij opcję Użyj segmentów Strava i autoryzuj widżet, jeśli zostanie wyświetlony monit.
- Oznacz gwiazdką swoje ulubione i kontynuuj synchronizację urządzenia.
Pamiętaj, że niektóre segmenty nie kwalifikują się do oglądania na żywo. Na przykład, jeśli istnieje trasa ze stratą zjazdu 0,25%, nie będzie można jej wysłać do urządzenia fitness Garmin.
Kursy niestandardowe
Niektóre urządzenia fitness firmy Garmin obsługują również funkcję kursów niestandardowych. Aby uzyskać ostateczną odpowiedź, sprawdź oficjalna lista . Jeśli masz tutaj swoje sportowe akcesorium, możesz dostosować wcześniej zaplanowaną trasę, aby wstrząsnąć codziennym bieganiem. Możesz to zrobić za pomocą aplikacji Garmin Connect:
- Stuknij sekcję Więcej w prawym dolnym rogu. W przypadku użytkowników Androida dotknij menu hamburgera w lewym górnym rogu.
- Wybierz Trening z listy opcji i przejdź do Kursy.
- Stuknij, aby utworzyć kurs, a następnie wybierz typ z listy rekomendacji.
- Wybierz preferowaną metodę rysowania. Masz dwie opcje: Automatyczne lub Niestandardowe.
- Jeśli wybierzesz opcję Automatycznie, aplikacja dostosuje kurs za pomocą narzędzia Trendline Popularity Routing. Wprowadź tytuł, kierunek i odległość, a następnie stuknij Dalej.
- Aby samodzielnie utworzyć własny kurs, powiększ mapę i określ punkt początkowy i końcowy. W razie potrzeby dokonaj zmian i dotknij Dalej.
- Gdy będziesz zadowolony z kursu, dotknij Zapisz lub Gotowe, w zależności od urządzenia.
Możesz użyć tych samych kroków dla wersji internetowej, z kilkoma drobnymi różnicami:
- Kliknij strzałkę skierowaną w lewo w lewym górnym rogu ekranu.
- Przejdź do Trening > Kursy > Utwórz kurs (lewy dolny róg mapy).
- Wybierz typ i metodę rysowania. W takim przypadku wybierz opcję Niestandardowa.
- Wskaż dokładną trasę na mapie. Aby dodać własne punkty (postoje, wspinaczka itp.), kliknij Dodaj punkt kursu.
- Kliknij małą ikonę ołówka, aby dodać nazwę. Pamiętaj, że większość urządzeń fitness firmy Garmin może wyświetlać maksymalnie 15 znaków.
Kurs w obie strony
Urządzenia fitness Garmin mają algorytm, który tworzy kursy w obie strony. Trasa opiera się na kilku różnych czynnikach, m.in. popularności, opiniach użytkowników, rodzaju nawierzchni itp.
Możesz aktywować tę funkcję za pomocą aplikacji internetowej Garmin Connect. Wystarczy postępować zgodnie z krokami 1-3 z poprzedniej sekcji, tylko tym razem jako metodę rysowania wybierz Kurs w obie strony.
Dodatkowe często zadawane pytania
Jak zmienić Garmin z mil na km?
Jeśli wolisz system metryczny, możesz zmienić sposób, w jaki urządzenie fitness Garmin mierzy dystans. To wymaga kilku prostych kroków i nie musisz używać aplikacji, aby przełączyć się na inną jednostkę. Możesz to zrobić bezpośrednio za pomocą interfejsu zegarka:
1. Przytrzymaj przycisk w górę na urządzeniu Garmin.
2. Stuknij małą ikonę koła zębatego, aby otworzyć Ustawienia.
3. Wybierz System, a następnie Jednostki.
4. Wybierz preferowaną jednostkę, w tym przypadku kilometry.
Jak zdobyć odznakę segmentową Garmin?
Odznaki to świetny sposób na awans w tabeli liderów segmentu Garmin. Nie tylko zapewniają ci prawa do przechwałek, ale także działają jako solidny motywator. W końcu każdy lubi być nagradzany za swój wysiłek. Wizualna reprezentacja Twojej ciężkiej pracy, która się opłaca, to najlepszy sposób na pozostanie aktywnym.
Ponadto nie musisz być olimpijczykiem, aby go otrzymać. Dla każdego rodzaju aktywności istnieje odznaka segmentowa, a większość z nich można wygrać wielokrotnie. Jeśli chcesz sprawdzić, jakie nagrody są do zgarnięcia, najszybszym sposobem na to jest aplikacja mobilna:
1. Stuknij zakładkę Mój dzień w lewym dolnym rogu ekranu.
2. Znajdź ikonę awatara u góry strony i dotknij , aby uzyskać dostęp do swojego profilu.
3. Przewiń do sekcji Aktywność i wybierz Wszystkie odznaki, aby przejrzeć listę.
Jeśli znaczek określonego segmentu jest czarno-biały, oznacza to, że nadal jest dostępny. Aby dowiedzieć się, jak go odblokować, dotknij symbolu i przeczytaj instrukcje. Będziesz także mógł sprawdzić, czy ktoś z Twojej sieci już zdobył plakietkę.
Chodźmy Fizycznie
Garmin daje Ci swobodę wyboru, jeśli chodzi o tworzenie segmentów dla Twojego urządzenia fitness. Aplikacja mobilna ma elegancki interfejs, który pozwala wyznaczyć trasę do codziennego treningu. Jako bonus możesz zsynchronizować segmenty Strava z zegarkiem lub opaską Garmin ze względu na przyjazne stosunki między obiema firmami.
Co więcej, możesz bawić się różnymi rodzajami pól i przecierać szlaki na zamówienie. To świetne rozwiązanie, jeśli utknąłeś w rutynie i masz ochotę poeksperymentować. Jeśli kiedykolwiek poczujesz brak motywacji – po prostu spójrz na błyszczące odznaki, aby uzyskać dodatkowy impuls.
Lubisz tworzyć segmenty za pomocą Garmin Connect, czy też preferujesz Strava? Jak często przeglądasz swoje statystyki dotyczące zdrowia i aktywności? Podziel się swoimi ulubionymi trasami w komentarzach poniżej.
